你好，铁棒锤止痛膏是一种中成药物，是外用药物，主要用于关节肿痛，跌打损伤，风湿痛，神经痛等症状，建议在医生的指导下进行使用，使用药物时可以24小时更换一次药膏，使用药物期间应注意保暖，避免受凉，。
你好，根据你所描述的这个情况，一张膏药可以贴24小时。换另外的膏药中间间隔两三小时就可以了。建议你平时注意多休息，避免剧烈运动。疼痛的地方可以多热敷按摩一下。平时多吃新鲜蔬菜水果。
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